Witam! Jestem Lipek (nie zgapiłem po naszym polskim dunkerze bo ksiądz mi dał ten pseudonim ;p ) i mam 16 lat. Tematy z serii „Ćwiczymy razem wyskok” śledzę już od dłuższego czasu. Gram w klubie koszykarskim półtorej roku (treningi 3 razy w tygodniu – pon. , pią. , sob.). U mnie w szkole są tradycje siatkarskie, ale ja uparłem się na basket. [...]
[...] z samego rana na czczo i do teraz jest mi niedobrze o braku apetytu nawet nie wspomnę.Dziwne, bo przegryzłem wcześniej jedną kromeczkę chlebka, żeby coś było w żołądku... ale cóż...za 1h kolejny kaps i na rowerek a teraz jedna fotka z wagi.82,6kg waga ładnie już poleciała.Mam nadzieję, że za 2 tygodnie już "brzuszek" będzie widać
E tam wizualnie... Sam po sobie widzisz ze lecisz w dol z waga no i w pasie ci spada... Co do dolu brzucha to niestety najtrudniej sie go pozbyc, ale sie da
[...] efedrynie to pierwsze dni gdy trzeba sprawdzic jak orgainzm sie zachowa tzn nim wejdziesz na 60mg i wiecej sprawdz czy 20 nie przyprawi cie o zawal a co do mono - mi by bylo szkoda sie zalewac woda bo przy redukcji nie widzialbys za bardzo efektow jak chodzi o wizual (obwody, waga, wszystko by szlo w dol a wyglad bez zmian przy sporym zalaniu)
Przepis z głowy, waga produktow na oko :] wszelkie wariacje dozwolone :] wersja cheatowa ale mozna zrobic jako regularny posilek odejmując majonez i przypraw w paczce do sosów. Składniki 1 paczka (ok 400-500g) selera naciowego 400g cyca z indyka 1 papryka czerwona 1 feta (ok 200g) 1 ser gouda/edamski w kostkach (ok 100g) sos 1 jogurt naturalny [...]
[...] że moja sylwetka się zmienia. Ciało jest bardziej zbite, nie wylewa się ze wsząd. I nawet mimowolnie mam proste plecy, a wiecznie chodziłam zgarbiona. Jestem zadowolona, a waga w pewnym momęcie śmiem twierdzić, zacznie schodzić bo jest pewnie wynikiem tego, że zaczełam się normalnie odrzywiać, a organizm przyzwyczajony do głodowania jest pewno [...]
Martucca, jestem w niebowzięta, że ubyło mi w sumie 5 cm Waga kiedyś zacznie spadać, tak myśle. A MC opanowany - teoretycznie. Robiłam go do tej pory na sztangielkach. Jak będzie "szef" na siłowni to zapytam o jakąś poręczną sztangę hehehe I muszę niestety się przyznać, że wczoraj zgrzeszyłam, bardzo zgrzeszyłam. Zeżarłam prawie połowę [...]
[...] czy tez jadl je po sniadaniu. Hmm a rybki raz na jakis czas oraz co piatek :) Morales co do nog, to bede je cwiczył jak zaczne masowac za jakies 2-3 miesiace, zalezy jak mi waga poleci. Heh i nie robie pakietu plazowageo :) Nie kreca mnie 30cm w lapie, podkreslona klatka i wyrzezbiony brzuch... Lubie fajne szerokie plecy duze łapki i zbudowane [...]
Kurcze, dłuższa sprawa z tymi inczami, a waga jest w labsach czy w kg? Teraz muszę już zmykać, ale jak wrócę to policzę. Co do piersi - to jak to do wody wkładały? Ja myślałam o kuchennej wadze
Meranie, to były tylko dwa tygodnie. Rezultaty wporzo, ale bez szału, tzn. doszłam do swojego magicznego punktu i tyle, dalej jakaś zacinka jest i waga stoi. Ale to nic. Ostatnie trzy dni były u mnie baaardzo pracowite. Nie byłam na treningu siłowym, ale za to aerobów miałam aż za dużo. Dieta trzymana, wróciłam do węgli rano i w okolicach [...]
MrKultura: quasar, złote słowa zauważ, że w tych kwestiach wszyscy jesteśmy jednomyślni Nie byłoby takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym [...]
Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15-3.18 Wyskok z rozbiegu: 3.15-3.20 Witajcie, to moje parametry. Prócz dynamiki skoku i tak chciałbym zwiększyć wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie [...]
Przecież pisałem, że sam nie zajmuję się ustalaniem diety i robię to co mam zalecone przez dietetyka. Więc nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie [...]
Przecież pisałem, że sam nie zajmuję się ustalaniem diety i robię to co mam zalecone przez dietetyka. Więc nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie [...]
[...] - 3-4 serie x 5-8 powtórzeń 50/60/70/75 kg 6.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2-3 serie x 6-10 powtórzeń 40x4 kg 7.Wyciskanie francuskie sztangi do czoła - 2-3 serie x 6-10 powtórzeń 40x4 kg Aeroby na koniec olałem, dziś juz pomału wejście na większę cieżary, narazie wszystko idzie zgodnie z planem, siła rośnie, waga na + 1,5kg (105,5 kg)
[...] wagę o kilkanaście kg bo chcesz mocniej bić to znaczy, że z techniką kiepawo, bo mocną bombę można śmiało mieć i w tej wadze, co obecnie jesteś. Też myślałem że im większa waga tym większa przewaga w sw ale im mocniej nad tym rozmyślam i obserwuję swoich kolegów w klubie to widzę, że mistrzowskie opanowanie techniki naprawdę niweluje różnicę [...]
[...] 10/10/10/10 5. shoulder box 3x 6 2.5/2.5/2.5 Szkoda nawet pisac o dzisiejszym dniu, dostalam @@@ , zapomnialam jednego pudelka do pracy i sama fasole jadlam z kawalkiem sera(waga na oko), caly dzien na przeciwbolowych :-( Trening do niczego, strasznie zawiedziona spadkiem sily a naprawde dalam z siebie 100 % , cwiczylam z kolega u niego na [...]
1. 50g Płatków owsianych 50g musli błonnikowych 30g Hi anabol 2. 80g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,szpinak, keczup 3. 50g musli błonnikowych, 30g Hi anabol 4. Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g, ogórek kiszony i do pracy jeszcze dwa posiłki po 50g ryżu brązowego i w jednym 150g piersi z kurczaka a w drugim 80g piersi z kuraka, w [...]
Dzień 8. Leci 2-gi tydzień, jakoś dzień minął, biceps odczuwalny po wczorajszym treningu, dlatego dość lekko poszedł. Powracam do formy co widac po wynikach. Postanowiłem sprawdzić jak z siłą. Trening miałbyć o 16.00, zjadłem posiłek przedtreningowy o 14.30 i chciałem pospac z poł godzinki. Wstałem o 17.30 %-). Waga 78.5 kg. Trening. godz 18.00: [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
